Le petit déjeuner est souvent qualifié de repas le plus important de la journée. Et ce n’est pas un hasard ! Bien démarrer le matin avec un petit déjeuner équilibré permet de fournir à l’organisme l’énergie, les nutriments et l’hydratation nécessaires pour tenir toute la matinée. Vous faites attention à votre santé, vous choisissez des […]
Le petit déjeuner est souvent qualifié de repas le plus important de la journée. Et ce n’est pas un hasard ! Bien démarrer le matin avec un petit déjeuner équilibré permet de fournir à l’organisme l’énergie, les nutriments et l’hydratation nécessaires pour tenir toute la matinée.
Vous faites attention à votre santé, vous choisissez des aliments naturels, vous recherchez plus de vitalité au quotidien ? Vous n’êtes pas seul. Nous sommes de plus en plus nombreux à veiller à notre bien-être, notre condition physique et notre santé.
Le petit déjeuner permet de commencer la journée par un schéma équilibré, ce qui facilite le quotidien d’un style de vie actif et équilibré. Herbalife vous dit tout sur ce repas essentiel pour une alimentation équilibrée.
Les clés d’un petit déjeuner équilibré, sain et nutritif
Un petit déjeuner équilibré apporte de nombreux avantages. Il aide à stimuler la concentration dès le matin, mais aussi à maintenir un bon niveau d’énergie sur la durée et à réduire les grignotages en fin de matinée (7 et 14).
Enfin, il permet de faciliter l’apport en nutriments essentiels pour faire le plein d’énergie pour toute la journée.
On note également que les personnes qui prennent un petit-déjeuner présentent moins de risques de développer des troubles de la santé sur le long terme (11). C’est probablement dû au type de nutriments qu’ils consomment. Les adeptes du petit déjeuner consomment généralement plus de vitamines et minéraux.
Elles ont également plus de chances d’atteindre l’objectif des 5 fruits et légumes par jour et ont moins de fringales dans la matinée.
Le petit déjeuner : votre allié pour une bonne hydratation
Pour vous hydrater et le rester tout au long de la journée, optez pour la Boisson Concentrée à l’Aloe Vera qui vous aidera à atteindre la consommation d’eau recommandée par jour. Et si vous avez besoin d’un petit coup de pouce vitalité, pourquoi ne pas essayer notre gamme de Boissons à base de Thé et d’Extraits Végétaux. Les thés Herbalife contiennent jusqu’à 87,5 mg de caféine par portion, qui aide à améliorer vigilance et concentration.
Que doit contenir un petit déjeuner équilibré ?
Pour être réellement bénéfique, un petit déjeuner équilibré doit contenir :
- Des protéines : pour un effet rassasiant durable
- Des fibres : pour réguler la digestion
- Des glucides complexes et acides gras de qualité : pour un apport énergétique progressif
- Des vitamines et minéraux : pour soutenir les fonctions vitales de l’organisme
- Une boisson pour booster l’hydratation après la nuit
Faites les bons choix : un petit déjeuner riche en protéines est plus rassasiant qu’un petit déjeuner riche uniquement en sucres rapides. Cela vous aidera à réduire les fringales et à mieux gérer votre appétit.
Petit déjeuner protéiné : les bonnes associations
Les sources de protéines végétales
Les légumineuses constituent une excellente base protéinée végétale pour votre petit déjeuner idéal. Le houmous tartiné sur du pain complet ou les lentilles mijotées avec des épices apportent une alternative savoureuse aux protéines classiques.
Les flocons d’avoine, naturellement riches en protéines, se marient parfaitement avec des graines de chia, de courge ou de tournesol. Cette combinaison nutritive garantit un apport optimal en acides aminés essentiels.
Les protéines animales au petit déjeuner
Les œufs représentent un incontournable du petit déjeuner riche en protéines. Leur polyvalence permet une multitude de préparations : brouillés, à la coque, en omelette avec des légumes.
Le yaourt grec, deux fois plus concentré en protéines qu’un yaourt classique, s’accommode parfaitement avec des fruits frais ou des oléagineux. Une tranche de jambon blanc de qualité ou du saumon fumé sur du pain complet créent un petit déjeuner nourrissant.
Ces options procurent une satiété prolongée et maintiennent votre glycémie stable jusqu’au déjeuner. Un petit déjeuner protéiné animal fournit aussi des vitamines B12 et D, essentielles au bon fonctionnement de l’organisme.
Les shakes Formula 1 Herbalife
Alternative moderne aux sources traditionnelles de protéines, les shakes Formula 1 se préparent en moins d’une minute. Un mélange savant de protéines végétales de qualité, enrichi en vitamines et minéraux essentiels, permet d’obtenir un repas nutritif et pratique pour moins de 230 kcal.
La gamme propose aujourd’hui neuf saveurs différentes, du classique vanille onctueuse au shake Formula 1 gourmand cookies crunch. Pour une expérience encore plus savoureuse, nos shakes s’accommodent parfaitement avec du lait végétal ou des fruits frais mixés.
Les personnes intolérantes au lactose ou suivant un régime végétalien apprécieront particulièrement la version sans lactose ni soja ajouté. Cette formulation spéciale conserve toute sa richesse nutritionnelle tout en s’adaptant aux besoins spécifiques de chacun.
Quel est le petit-déjeuner idéal le matin ? Nos idées recettes à tester
En manque d’inspiration pour un petit déjeuner sain et protéiné ? Voici quelques æidées de recettes de petit-déjeuner sain pour vous inspirer.
Version express pour les pressés
Pressé le matin ? Optez pour un petit déjeuner rapide et complet :
- 1 Shake Formula 1 d’Herbalife saveur vanille
- 1 fruit frais
- 1 tasse de thé vert aux extraits de plantes Herbalife
Spécial sportif, performance et concentration
Vous démarrez votre journée par une séance de sport ou avez besoin d’être au top pour travailler ? Avec ce petit déjeuner classique et protéiné, faites le plein d’énergie pour toute la journée :
- 2 tranches de pain complet
- 1 œuf, un yaourt à la grecque ou un fromage blanc
- 1 poignée de fruits secs
- 1 verre de boisson à l’aloe vera Herbalife
Option gourmande et équilibrée
Si pour vous petit déjeuner rime avec « sucré », voici une bonne base de petit déjeuner gourmand et sain, à décliner à volonté :
- Porridge à base de flocons d’avoine
- Lait végétal enrichi en calcium
- Amandes ou graines de chia
- 1 banane ou des fruits rouges
Que prendre pour le petit déjeuner ? Pensez au pack petit déjeuner Herbalife !
Envie de simplicité sans compromis sur l’équilibre ? Le pack petit déjeuner Herbalife est une excellente solution.
Il se compose généralement de :
- Un Shake protéiné Formula 1, riche en protéines avec un mélange équilibré en fibres, vitamines et minéraux
- Une Boisson Concentrée à l’Aloe Vera, pour l’hydratation matinale
- Un Thé Herbalife, à base de plantes et de caféine naturelle parfaite pour démarrer votre journée
Ce trio vous permet de bien démarrer la journée avec un repas équilibré en nutriments, pratique et rapide à préparer..
Résultat : vous gagnez du temps le matin, tout en prenant soin de votre forme.
Nos conseils pour une routine petit déjeuner réussie
Voici quelques astuces pour instaurer (et garder) de bonnes habitudes :
- Préparez votre petit déjeuner la veille si vous manquez de temps
- Variez les saveurs pour éviter la monotonie
- Évitez les viennoiseries ou céréales trop sucrées au quotidien
- Buvez un grand verre d’eau dès le réveil
- Restez à l’écoute de votre faim : inutile de manger si vous n’en ressentez pas le besoin, mais ne sautez pas systématiquement ce repas
Adopter un petit déjeuner équilibré, c’est faire le choix d’un mode de vie plus sain, plus stable sur le plan nutritionnel et plus énergisant dès le matin. Avec le pack petit déjeuner Herbalife, vous avez toutes les cartes en main pour bien commencer vos journées !
